Dormire bene in estate - combattere il caldo

Estate: rimedi green per combattere caldo e afa

Ecco i rimedi naturali per combattere il caldo e ritrovare il benessere d’estate

Gli sbalzi di temperatura negli ultimi tempi ci colgono impreparati, sarà l’effetto dei cambiamenti climatici…così, spesso, non siamo pronti ad affrontare all’improvviso caldo e afa, che ci buttano giù per lo stress termico (il famoso colpo di calore!) e non ci fanno desiderare altro che sognare il mare e le vacanze.

Ovunque tu sia (casa, mare, ufficio o in giro per la città) nelle giornate afose, è bene mettere in atto dei “trucchetti salva afa” per affrontare meglio il caldo estivo

Leggi i nostri suggerimenti per poterti refrigerare in modo naturale, prestando attenzione ad alcune necessità dell’organismo, a consigli sull’alimentazione, ad abitudini alimentari e qualche dritta sull’uso di piante che possono stupirti con le loro proprietà.

Combattere il caldo: cosa fare per l’organismo

Idratazione e alimentazione – Oltre a bere due litri di acqua al giorno e consumare bevande fresche, melone e anguria dissetano, oltre a possedere virtù diuretiche: invece del gelato, più calorico e ricco di zucchero, fai merenda con i frullati. Inizia la giornata con frutta fresca, tè e un tramezzino… Un tocco di fresca golosità, perfetto per affrontare il caldo con buon umore!

Evita le bevande di produzione industriale, con un alto contenuto di zucchero e prepara a casa tisane, da bere anche fredde, che dissetano in modo più efficace. Prepara un infuso con erbe miste, aggiungi un rametto di menta, dal sapore fresco, e conserva in frigo. 

La merenda della nonna è un’abitudine salutare anche da adulti: il pane con un filo d’olio profumato e un pizzico di sale ti aiuterà se soffri di pressione bassa.

Per fare scorta di liquidi e sali minerali sfrutta acqua, frutta e verdura, da mangiare nei pasti principali e come spuntino: ottime le banane, ricche di potassio.

Insalate, yogurt, cibi semplici e poco manipolati per una dieta leggera e colorata. Tieni una borraccia in borsa: ti permetterà di conservare fresca l’acqua e dissetarti con piccoli sorsi frequenti, un comportamento più corretto rispetto a chi beve grosse quantità di acqua in poco tempo.

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Redazione People For Planet

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Redazione centrale: Gabriella Canova, Simone Canova caporedattore centrale, Miriam Cesta settore Persona, Maria Cristina Dalbosco settore Società, Michela Dell’Amico settore Green

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